Tập luyện khí công phải được rèn luyện một cách đều đặn và công phu. Hàng ngày, hàng tháng và quan trọng nhất người học phải học được phần tụ khí, nạp khí mới có thể thành công.
Luyện khí công đã có rất nhiều người khỏi được các bệnh như lao phổi, nhồi máu cơ tim, hen suyễn… Thế nhưng làm thế nào để tập có hiệu quả thực sự không chỉ người tập cảm thấy sự thay đổi rõ rệt từ sức khỏe. Mà các kết quả xét nghiệm y học cũng cho thấy bệnh đã khỏi. Thế nhưng các bài tập về khí công phổ biến hiện nay chỉ là các bài dẫn khí, tạo năng lượng chay theo các kinh mạch trong cơ thể vì vậy để dẫn được khí cần phải có khí.
Phương pháp luyện khí công
Phương pháp luyện khí công
Việc luyện khí công cũng tương tự như việc bạn muốn bơm nước thì cần phải có hệ thống ống nước và trong ống nước phải có nước … Vì thế các bài tập về vận khí thì bạn phải đưa chân, đưa tay hay ngồi dẫn khí … được phổ biến nhiều nhất. Các thầy dạy võ thời xưa khi dãy võ ngoại trừ phần tụ khí, nạp khí họ đều dạy đầy đủ. Khi đã học đầy đủ các phần thì họ sẽ thêm phần nạp khí khi đó người học sẽ có kết quả vượt bậc hơn. Đối với những người khác họ cứ giơ tay múa chân, ngồi thiền… qua năm này sang năm khác mà không có kết quả gì.
Đối với phần tụ khí và nạp khí đây cũng là những động tác đơn giản và không mất nhiều thời gian. Thế nhưng nếu không có người chỉ dạy thì không ai biết. Đối với những người luyện khí công tại nhà nếu được chỉ dạy đơn giản thì thấy nó đơn giản. Khi ốm thể trạng không được tập mới tập Yoga hoặc khí công nhằm khỏi bệnh. Thường những người khỏe mạnh lại không có động lực và thiếu nghiêm túc khi tập. Luyện tập khí công phải cần sự tập luyện nghiệm túc, đều đặn. Quan trọng nhất là phải đều đặn và công phu theo ngày tháng.
Áp dụng bài tập như sau: Người tập khi hít vào sẽ phình bụng ra, đồng thời cơ hoành hạ xuống sao cho các cơ quan trong bụng bị đẩy xuống. Khi thở ra phải hóp bụng tối đa, cơ hoành nâng lên để các cơ quan bị kéo lên. Hoạt động massage liên tục và đều đặn cũng như nhẹ nhàng sẽ làm các cơ quan trong cơ thể như: Ruột, gan, dạ dày, lá lách , cơ quan tiêu hóa… được hoạt động trơn chu hơn.
Luyện khí công tại nhà
Vì sao luyện khí ít thành công?
Đối với những người luyện tập khí công, thiền, Yoga mà luôn cảm thấy không đạt được mục tiêu do mình mong muốn mà chưa biết lý do. Nó có thể không chữa được bệnh nhưng do một trong những nguyên nhân sau khiến bạn không thành công:
- Không có phương pháp tập khoa học, bài bản. Đối với luyện khí công thì không có phần tụ khí và nạp khí.
- Tập luyện không chặt chẽ theo bài học, phương pháp. Tự ý điều chỉnh tư thế sau một thời gian tập. Các động tác thường được tập nhiều thêm …
- Tập không đều đặn hàng ngày.
- Không kiên trì, tập ít lâu rồi bỏ.
- Quá tin vào một phương pháp mà bỏ các phương pháp khác …
Ngoài ra còn tùy theo cơ địa, tâm tính của mỗi người để có phương pháp phù hợp hơn. Nhưng khi tập nghiêm túc, bài bản và chính xác đều đặn trong vòng một năm mà không có sự thay đổi về các cơ quan như: Tim mạch, huyết áp, cơ thể, thể lực … thì bạn cần phải chọn một phương pháp tập khác. Đặc biệt không nên thay đổi phương pháp liên tục trong vòng 1 năm sẽ không đem lại kết quả cao cho người tập.