Cảm cúm là căn bệnh mà thường xuyên chúng ta gặp phải nhất là vào mùa đông khi thời tiết trở lạnh. Bệnh cảm cúm có thể khiến người bệnh mệt mỏi, chán ăn và không có sức lực làm việc. Bên cạnh đó nếu không giữ gìn cẩn thận có thể khiến người người khác bị lây lan. Dưới đây là một số lưu ý cho bạn để ngăn ngừa bệnh dịch này.
Rửa tay thật sạch
Rửa tay thật sạch với các sung dịch kháng khuẩn là phương pháp phòng ngừa quan trọng nhất chống cảm lạnh hoặc cảm cúm. Mỗi một ngày chúng ta chạm vào nhiều bề mặt đồ dùng nhiễm bẩn và mang theo những vi trùng bám trên đó. CHúng ta lại sử dụng tay đó để chạm vào mặt, miệng của chúng ta. Các bộ phận như mũi và miệng giúp vận chuyển vi-rút vào cơ thể nhanh chóng vô cùng. Vì thế phải thường xuyên rửa tay sẽ giảm thiểu sự lây lan.
Bệnh cảm cúm khiến cho người mắc phải vô cùng khó chịu
Hắt hơi
Khi bị cảm cúm người bệnh thường cảm thấy ngứa mũi và muốn hắt hơi, đây là con đường lây lan bệnh rất nhanh. Đừng làm điều đó một cách tùy tiện haowcj hạn chế tiếp xúc với những người đang bị cảm cúm vì phân tử virus có thể được vận chuyển đến những người khác xung quanh bạn. Nếu bạn cần hắt hơi hoặc ho làm điều đó trong khuỷu tay hoặc tay áo của bạn. Phương pháp này giảm thiểu sự lây lan của vi trùng bởi vì cơ hội bạn cọ xát khuỷu tay của bạn trên người khác hoặc bất kỳ bề mặt nào là tối thiểu.
Ăn uống & hoạt động tốt
Ăn uống tốt, đảm bảo dinh dưỡng trong mùa lạnh để ngăn ngừa cảm cúm là rất quan trọng. Thực phẩm là nguồn dinh dưỡng quan trọng nuôi sống cơ thể và giúp xây dựng hệ thống miễn dịch của chúng ta, giúp bảo vệ chống lại bệnh tật. Ăn các loại thực phẩm ấm, nấu chín và đủ dinh dưỡng, giàu vitamin, chất xơ và protein. Tránh đồ uống lạnh và các bữa ăn thô, đồ ăn lạnh có thể làm tổn thương vòm họng, gây ra hiện tượng ho kéo dài. Cùng với đó chăm chỉ luyện tập thể ducjm thể thao để có được sức khỏe tốt nhất, một cơ thể dẻo dai.
Duy trì hoạt động cũng rất quan trọng trong những tháng mùa đông. Tăng lưu lượng máu và giữ cho cơ bắp của bạn hoạt động. Có thể chúng ta sẽ gặp khó khăn khi ra ngoài vì thời tiết lạnh, vì vậy hãy tìm các hoạt động nhẹ nhàng bạn có thể làm ở nhà hoặc trong nhà. Hãy thử tập Yoga, Pilates,leo thang bộ, tập hít đất hay lên xà đơn đều mang lại hiệu quả tốt.
Uống nước nhiều hơn
Hãy hỏi bất kỳ nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe nào và họ sẽ nhấn mạnh tầm quan trọng của việc giữ nước để chống lại bệnh tật. Nước làm tăng hệ thống miễn dịch của bạn, giúp tuần hoàn lưu thông máu, và cho phép cơ thể bạn thay thế bất kỳ chất lỏng nào bị mất do tắc nghẽn.
Phải có ý thức giữ gìn sức khỏe phòng bệnh cảm cúm
Nước được lưu trữ trong một bình đồng được làm sạch tự nhiên trong vài phút. Nước bị ion hóa và phá hủy các vi sinh vật có hại. Hơn nữa, bề mặt của một cốc đồng, hoặc một chai nước bằng đồng phá hủy vi khuẩn và vi rút như cúm, bảo vệ gia đình bạn khỏi lây lan mầm bệnh.
Mặc ấm
Khi cơ thể bị lạnh thì nguy cơ bị cảm cúm rất cao. Chính vì thế vào mùa đông bạn phải chú ý cách ăn mặc của mình, Không được chủ quan ăn mặc phong phanh để rồi nhiễm lạnh và mắc bệnh thì việc điều trị rất khó khăn, mất thời gian. Dẫu biết rằng ai cũng muốn mặc đẹp nhưng phải kết hợp sao cho vừa đẹp vừa ấm nhé các bạn. Nếu ra đường nhớ quàng khăn, đội mũ ấm, đi găng tay và đi giày vì nhiệt độ ngoài trời thấp hơn nhiều so với nhiệt độ trong nhà.
Vào mùa đông thường có những những giải bóng đá vô cùng hấp dẫn, điều mà nhiều người chủ quan khi xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái để xem với nhau nhưng thường ăn mặc khá phong phanh bởi sự hò reo, cổ vũ khiến cho cơ thể nóng lên. Tuy nhiên, việc làm này lại vô tình gây ra nguy cơ mắc bệnh cảm cúm rất cao vì cơ thể phải đối chọi với nhiệt độ ngoài trời rất thấp. Chúng ta phải để ý kỹ lưỡng việc này.
